产后体操如果是顺产，建议在56天之后开始做，如果是剖宫产，在3个月之后才开始做，因为顺产的生理恢复期是56天，剖宫产的生理恢复期是3个月。

在生理恢复期内机体的各项指标还没有恢复到非孕状态，建议不要过早的去做运动，最好是在生理恢复期之后再做相应的运动。

并且也建议产后饮食一定要合理的安排，过于油腻的情况下，产后代谢减慢，可能会出现脂肪堆积的情况，这样在产后身体的体形恢复就比较难一些，合理的安排饮食，并且建议多吃新鲜的水果和蔬菜。