跪推健腹轮一次10个，也就是个初学者，健身小白。健腹轮主要是锻炼腹肌，如果臂力弱，很难做标准，还容易受伤，也就达不到锻炼效果，所以应该配合哑铃锻炼臂力，这样才能提高数量。

刚开始使用健腹轮锻炼，都是从跪姿开始，一段时间以后，掌握了技巧，慢慢开始站姿锻炼，甚至有的大神站姿单手锻炼。无论哪种锻炼方式，最好做组锻炼，即一次10个，做3到5组。