馒头的含糖量相对还是比较高的，因为馒头的主要成分就是淀粉，经过食物的消化吸收就会转成葡萄糖，所以如果本身有血糖偏高的情况，平时尽量少吃馒头，可以适当的多吃一些粗粮，比方说应用一些玉米面馒头，或者是玉米饼等等。

米饭和馒头相比，馒头的糖分也要比米饭多一些，血糖偏高的情况，尽量多吃一些富含粗纤维的食物，同时注意多吃一些新鲜的蔬菜。