爬坡，要循序渐进练习，这样有利于保护自己的身体。 刚开始，档位调慢一点，爬坡慢慢来，跟着自己的节奏，不要一下快一下慢。这样慢慢练习，等到自己变强的时候，可以更快的爬坡。 变速要有技巧，坡度开始之前，要提前变速。 业界有2种爬坡骑行姿势，一个是弗鲁姆姿势，一个是康塔多姿势。两个都是环法自行车赛世界冠军。弗采用坐骑姿势，利用高踏频进行爬坡，康塔多采用站立骑行姿势，身体前倾，利用体重和脚力进行爬坡。本人更推荐交替式爬坡，撇开竞技性不谈，就舒适性和省力情况，交替爬坡最实用，坡度比较缓，可以坐着骑，坡度变大之后，站立后用重力配合脚力爬坡，或者转弯的时候坡度较大，可以在转弯的一段路，利用站立姿势爬坡，还有就是爬坡坐姿累了的时候，可以站立骑行缓解屁股压力和疲劳！