晚上要早点睡觉，中午要适当休息，调好闹钟，按时调好休息时间，做到不赖床，不急急起床，起床时动动手脚再起。

多多运动、多多出汗。多多饮水。多排毒。少食多餐。早上、傍晚多出去行下晒晒太阳促进血液循环，能够补钙、促进消化。只要运动够，睡眠好，就容易早起。