监察大队有制式投诉书表格，按表格填就好了。如果是自己写投诉书邮寄，把重点写出来就好了，一是投诉人的地址联系方式，二是被投诉单位的地址、能处理这起投诉的人、联系方式，三是个人诉求（简要，比如：要求单位支付X月—X月工资XX元），四是具体经过：什么时候什么方式到被投诉单位的，什么时候因为什么离职的，为什么产生诉求等等