早上用。早上运动可以提高一整天的新陈代谢水平，唤醒身体让你一天都神清气爽，有一定的加快脂肪和糖代谢的作用。

不过，早上人体的血糖是处于供给不足的状态，运动又会消耗大量的血糖，稍有不慎可能出现低血糖现象，需要先填充一点食物，同时强度不宜过大，建议做低强度的有氧运动，保证运动的安全。