大雁南飞式

双臂伸出，成展翅状，身体稍倾斜，重心偏向镜头一侧，注意双臂不能平伸，外侧手斜上伸出成45度，内侧手斜下伸出，寓意为一队大雁在飞行途中遇到劲风，正迎风展翅。据说常做这个动作，能增强身体的柔韧度。

托塔擎天式

动作要领：掐腰、伸手，把身体完全张开，迎着太阳与白云，拥抱希望与快乐！这身段儿这姿势，仿佛下一秒就能登台亮相，是中国妈妈们的招牌动作