如果是小学生，力量还是不错的。如果是成年人，只能说是菜鸟。30公斤臂力器对于不常锻炼的人来说都很简单，单次做三，五十个都很轻松，50公斤臂力器对于长期坚持锻炼的健身爱好者，单次五十个以上，可以连续做五到六组，这样可以达到增肌效果。