300大卡是0.1斤

5公里慢跑你可以消耗大概300大卡的热量。而一斤脂肪的热量是3300大卡，也就是说想要减掉一斤脂肪，你需要慢跑11天左右。

如果你每天比平时减少300大卡的热量摄入，比如：平时一天的热量摄入是2000大卡，减肥期间你可以降为1700大卡，那么你的减肥时间也会缩短一半。