触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经顿下前伸，两腿

弯曲准备瞪壁

两脚掌贴在水面下约40厘米处，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，然后用力离池

壁