抻，拉长东西，拖延。如：抻面，用手把面团扯成面条儿。抻开，意思就是：拉开，拉长。

例如：成年人练腿能抻开筋，多大岁数开始练都能拉开，只要能吃苦坚持下来就可以。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。