钉钉禁严了的解决方法有以下步骤：

1、首先，在手机桌面打开并登录钉钉APP。

2、钉钉主界面，点击左上方个人头像。

3、个人中心界面，点击下方“设置”。

4、设置界面，点击列表中“安全中心”。

5、安全中心界面，点击“处罚申诉”。

6、处罚申诉界面，点击“发消息被限制”。

7、帐号申诉界面，提交身份证或在职证明，选择发生时间，并上传截图，输入问题描述，点击“提交”即可。