循序渐进。

用石膏画一条距离沙坑半米的线，当踩板。跳进去后多跳几次，确立自信心。在画75cm的，如果远了，就画60cm，再多跳几次。再70cm。逐渐把距离拉大。当到1m的线时你就成功了。

1 先练习助跑，练出加速度。不要看踏板的位置，不要在意起跳位置。

2 再练习弹跳，练出爆发力。从沙地边缘起跳，有多远跳多远

3 再练习踏板，练出准确度。把踏板当成沙地边缘，找准助跑距离，起脚顺序

4 再练习腾空，练出起跳角。理论上45度角起跳可达最远距离，但加速度达不到，因人而异