只需要双手在背后互抱手肘

但是要注意肩膀向后打开

肩胛骨靠拢下沉，腹部微收

上手十指相扣

慢慢向上抬起远离身体

双肩要打开下沉

怎么舒服怎么站

双手拿条毛巾，举过头顶

腹部收紧，前后轻轻晃动

注意身体不要动，只是肩膀和手在动

双手依次将身体拉向两侧

抓毛巾的位置不要变

下方的手尽可能向下拉毛巾

上面的手臂、肩膀会酸酸的

双手体后抓毛巾

右手在上、左手在下

然后右手慢慢向上拉毛巾

左手手臂慢慢弯曲

直到右手伸直

反复循环几次后

换左手在上，右手在下

加油欧！