一小包的红糖有30克，两小包的红糖就是60克。一般150G红糖有3小包。红糖的热量是挺高的，大概100克红糖里面有389大卡，不适合减肥期多吃。红糖是经过高度精炼的蔗糖，所以营养价值上远远要超过白糖，但是相对于热量是比较高的，如果在减肥期间是不适合吃红糖的。红糖有温补的作用，里面所含的葡萄糖释放能量比较快，而且人体吸收利用率比较高，所以可以快速的补充体力