西藏海拔3000米一般人能适应。3000米的海拔对于身体健康，身体机能正常的普通人来说，是比较容易适应的。虽然从医学层面来说，海拔在2500米以上属于高原。在3000米海拔左右的地方，尤其是年轻人基本上没有明显的高山反应的，年龄在45岁以上的人来说可能会需要3~5天时间就可以适应了。