1、拉弧圈的整个过程可简化成三个字蹬、转、收。蹬是脚蹬地转是转髋、 收是收小臂、收手腕(手腕内旋)。

2、蹬转肩带手运行的前半程，此时整条手臂还是处于直臂状态，是挥臂的初速， 靠、贴、粘、触球的瞬间。

3、也正是重心由同侧脚转向异侧 脚的瞬间，此时就是收小臂二次加速的时机。