准备药材何首乌25克、桑葚25克，大枣（灰枣）多颗，冰糖少许。

步骤一：先将何首乌、桑葚用清水漂洗一下，然后按照1:1比例（也可以按照1.5:1）混合均匀。再准备多颗大枣（灰枣）洗净备用再准备颗粒冰糖多粒备用。

步骤二：在电饭煲（陶瓷锅）内加适量清水，等水烧开后，先将配制好的何首乌、桑葚、冰糖放入锅内，炖十分钟。然后再放入备好的大枣炖5分钟，即可当茶饮用。