了解自己体重多少，每次训练容量，训练基础，每周训练次数，分析原因，卧推80公斤三次，如果是普通成年男性，这个重量也还行，卧推是讲究技术和力量结合，首先是起杠，起桥，后侧和核心，基本姿势正确以后，需要加强三头训练，三头强，可以提高卧推一成绩，平时训练加强训练量，在安全有保障前提，冲击大重量，这个训练方法可以提高成绩