臂力棒反手掰不动，是使用它的人选择不合适，如果是日常健身用，可选小一些的臂力棒，达到健身目的即可。

如果是参加比赛必须达到80公斤以上，就须要加强段练，循续渐进，制定阶段训练计划，训练一段时间后，臂力棒反手还是掰不动，说明这个重量不适合，可选小一些的重量。