普通人的臂冲一般是几千克，臀冲300kg已经是高级运动员水平了。

臀冲（Hip Thrust）

一直被认为是最好的臀部训练之一

不管是男人还是女人，臀部的训练都不能忽视，不光你喜欢翘臀的姑娘，女人同样也会欣赏男人的臀部。

国外的一项“女人最喜欢的男性肌群”调查中，结实丰满的臀部力压腹肌，成为大部分女性最爱欣赏的男性肌群。