50克瓜子大约有250粒。

先秤100颗大小相当的瓜子，再除以100即可，一粒瓜子大约是0.2g左右。瓜子本身营养就高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。

100g瓜子大约有500颗左右。每100g葵花籽的热量接近600大卡，而一碗米饭的热量也仅仅只有200卡左右，如果装米饭的碗小一点，每天吃100g葵花籽能抵得上6碗米饭。