臂展和身高的比例是先天因素占主导的，但是后天的锻炼可以一定程度改变。

增加臂展就是增加肩宽和增臂长的锻炼。主要措施有：一、上肢力量锻炼，包括胸部、肩部和上肢力量锻炼，这种锻炼会刺激骨骺，促进骨骼发育，年青患者效果明显。二是、拉伸锻炼，比如引体向上，直臂悬挂等。

篮球运动就是很好的综合锻炼。