首先，我们可以在床上或者是瑜伽垫上面躺平，让我们的双脚放松自然摆放，然后脚趾弯曲，脚背慢慢地向内稍微施加压力，不要让自己感觉到太大的疼痛感，坚持这个姿势两秒钟，就可以放松，平时做这个动作一次十组就可以了。结束以后可以按摩一下小腿让其充分放松。每天坚持这样一段时间，对我们的身体健康的保持很有帮助。