学会挺身式跳远可以进步30公分左右

挺身式跳远的优点是，提高起跳的腾越水平的距离。缺点是，技术动作要求难度很高，充分的起跳，摆动大腿的幅度很大。

踏板以后挺身，收腹落沙坑，尽量往侧面倒，以最后面的身体部位，为跳远的距离。所以一系列的动作要求比较严格，规范。