标准赛程：

1、游泳赛段：运动员可以采用任意泳姿一般为自由泳。 

2、自行车赛段：从水里上岸后，运动员要马上转入自行车的赛程，整个赛程必须骑自行车完成。 

3、跑步赛段：运动员必须用双脚完成全程比赛。大铁人三项，采用游泳3.8公里、自行车180公里、跑步42.195公里的铁人三项比赛。