两者都差不多。练耐力要多做有氧运动，延长训练时间。练爆发力要多做无氧运动，增加训练强度。

与天赋基础有关，身材围度小的人更适合练耐力，身材围度大的人适合练爆发力，根据自身条件选择训练方向十分关键，再辅之后天努力能够收到较好效果。