一、轻轻闭上眼睛，凝视鼻尖，并慢慢将凝视抬高到鼻梁。

背部挺直坐下或平躺下。让掌心保持向上。

让所有想法走开。承认它们来了，但先放在一边。专注于自己的呼吸，并清除所有无关的思想。

二、转变为以水果，蔬菜，坚果和豆制品为主的饮食。应尽量避免肉类，据说动物DNA会与松果体相互作用，并干扰实现它的所有潜能。

三、喝蒸馏水，并避免含氟化物产品。使用不含氟的牙膏。氟化物也可以在自来水中找到，这也是建议喝蒸馏水的原因所在。据说氟化物会使松果体钙化。