跳绳寓意健康，它是一种民间常见的传统体育运动，强度不高，是有氧运动的较好选择，可以促进血液循环，改善心肺功能，增强自身体质。

增加自身的灵敏性、协调性、平衡性，同时能使下肢力量达到很好的发展，达到增强小腿肌肉的目的。在环摆的绳索中做各种跳跃动作。有短绳和长绳之分。短绳可单人跳和双人跳长绳须集体进行。