可能爆发力不够吧
50米短跑,需要不断地练习冲刺,一个月下来达到7秒没问题。还有就是减重,然后克服乳酸耐受。因为乳酸耐受会阻止你继续发力,需要你长期坚持。爆发力的一个训练方式是立定跳,越远越好。
另外就是后面拉住你跑,用阻力带,或者有条件,用类似降落伞的阻力
原创 | 2023-01-08 21:56:13 |浏览:1.6万
可能爆发力不够吧
50米短跑,需要不断地练习冲刺,一个月下来达到7秒没问题。还有就是减重,然后克服乳酸耐受。因为乳酸耐受会阻止你继续发力,需要你长期坚持。爆发力的一个训练方式是立定跳,越远越好。
另外就是后面拉住你跑,用阻力带,或者有条件,用类似降落伞的阻力
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