1、个人比赛每组由2名运动员组成，通常有2条赛道，运动员通过抽签决定赛道，每滑行一圈双方都要交换赛道，之后根据滑行成绩排名。

2、运动员听到起跑口令，做好预备姿势等待枪声，跑前不得碰触起跑线。

3、运动员需要按照逆时针方向滑跑，滑跑时，不得触及和穿越雪线，如影响滑跑则会被要求重新滑跑。

4、运动员到达终点必须要以冰刀触及终点线为准，速度越快时间越短，名次越好。