正常情况下，若是单杠一手放直了，就拉不上去了，说明你的力量不足，只要是坚持锻炼，时间长了，你的手臂，手掌，手腕，腰部，以及后背肌群等的力量增大了，单杠你就会拉的很多了。一般来说，对于普通人，只要是坚持锻炼半年，拉单杠10个，应该是没有问题的。