邓州市是河南省直辖的一个县级市，是南阳市的！原来是南阳专区里的一个县，面积2369平方公里！常住人口大约180万人。

邓州是哪个市里的

南阳

1988年11月17日，经国务院批准，撤销邓县，设立邓州市（县级市），仍归南阳市代管。

2004年，河南省政府批准邓州市为计划单列市。

2014年，由河南省政府全面管辖。

2017年，邓州市人事任免权重归南阳市管辖。

这样，几经周折，邓州市又回归南阳市管辖。