高能量的食物有很多种，包括含有大量碳水化合物的主食，比如小麦、玉米、高粱、燕麦等，蜂蜜、白糖、红糖、冰糖等糖类，薯类以及根茎类食物，比如红薯、土豆、地瓜等，豆制品也是碳水化合物高的食物比如红豆、绿豆、黑豆、豌豆等。

含高脂肪的食物也是高能量的食物，比如植物油、动物油、油炸食品、奶油蛋糕等。高能量的食物可以提供给人体充足的碳水化合物、脂肪，维持新陈代谢的需要。