悦跑圈配速和实际速度是不一样的，配速就是指跑一千米（一公里）所用的平均时间，实际速度是实际需要的时间。影响配速的因素有很多，跑前热身、正确的跑步姿势、跑步前中后的能量补充、平时注重饮食健康及营养、合适的跑步装备等都是前提条件。