蛙泳抱水夹肘是内划动作的最后阶段，两肘距离小于肩宽，是内划抱水（向胸前抱水）要求的结果，快速而有力的夹肘能带来蛙泳的效率。

1、上身出水，形成波蛙的良好角度。

2、减少张肘动作两手臂的对水面积，减少阻力。

3、促进耸肩动作的形成，进而减少双肩对水面积，减少水的阻力。

4、减少双手引导双臂入水的阻力。