10km对于一名长期跑步锻炼的跑者来说每天刻苦进行基础训练，身体素质好的人是非常简单的事情。平常不爱运动或亚健康的人群每天跑10km，那肯定是做不到的事情。我也是每天跑10km左右的，想要跑的轻松、在平时要科学合理的进行有氧运动提高心肺功能、耐久力，加强韧带肌肉核心群的跑前跑后热身拉伸，减少运动带来的损伤。