两组。12磅相当于11斤左右的重量。高中生可以用12磅重的哑铃进行力量训练。高中生用12磅重的哑铃进行身体锻炼的时候可以分两组进行。

12磅哑铃多少组

一般要求是：每组8-12个（根据个人情况而定，不用太严格，选择好哑铃的重量），每次做4组。组与组之间的时间控制在半分至一分钟之间（这样肌肉可以得到较连续的刺激，而不会太累，效果会比较好）一天做个3、4次就可以了，如果喜欢多做也无妨