找回方法如下：

1、打开TestFlight，如果自己的Apple ID已经被加入了某个APP的测试，或者收到了测试邀请，就可以在进入之后的界面看到需要测试的手机APP了。

2、点击需要测试的APP，不要点击右侧的“更新”或者“打开”按钮。进入之后，把页面向下拉，找到“以前的Build版本”，点击进入。

3、点击“以前的Build版本”，就可以看到发布的历史版本记录了。

4、进入想要安装的版本，点击“安装”按钮，就可以找回旧版本了。