在word中表格和文字上下间距调整方法与步骤如下:

第一步、打开Word，选择表格内需要调整间距的文字，点击Word开始菜单中的段落设置。

第二步、在段落面板中，根据自己的需要将间距数值设置好后，点击确认。Word表格内文字的间距就调整好了。