举重挺举前部分动作叫翻站，由于杠铃重量太沉的原因，运动员拿起来做翻杠动作的时候，一般都会蹲下，杠铃翻到胸前，靠近肩膀以后。慢慢站起来，就叫翻站。然后再用爆发力，挺举起杠铃。就算成功，要求运动员，不但要有臂力，还要有强有力的腿部力量，肌肉发达，爆发力强。