早晨6一8点，最好是饭前。因为造成刚起床，并没有吃东西，处于一个空腹的状态，此时称量体重是相对较稳定的时间。

经过一晚上的能量消耗，身体已经清除了各种杂质，此时称重波动会相对较小，所以此时的体重也是最科学的。

对于减肥的人来说，最好一天称一次体重。因为这样没有其他不同时间的不同体重干扰，这样的数据更具有科学性，准确性。

减肥的人一天中体重称太多次也会有坏处，会影响自己的心情，对于减肥的人会增加压力和负担。这是不好的，减肥就要心情愉快。