站桩跟蹲马步是有区别的，对于站桩有些朋友不太了解，有些朋友认为站桩就是蹲马步，在这里我要向大家解释的是，站桩跟蹲马步是不一样的，站桩是膝盖微曲160度左右，如同坐着一根高凳子一样的高桩，而蹲马步一般是蹲的姿势比较低，膝盖弯曲比较大，由于蹲马步蹲的姿势比较低，为了维持住这样的姿势，大腿上的肌肉都处于绷紧状态，肌肉过多的参与而限制了筋的锻炼，因此，蹲马步主要练习的是肌肉的耐力而不是大筋。

而站桩不同，站桩姿势比较高，肌肉处于放松的状态，锻炼的是筋骨。