引体向上的规则：

    首先要求，必须安全第一，上单杠前先抹滑石粉在双手上，防止上单杠手打滑。

     其次，动作要求要规范。双手握杠距离不可太宽，和肩同宽即可拉引体向上，下巴颌一定要过杠，向下放时，手臂尽量放到底另外，双腿不可以晃动，以并住双腿效果最好。

     再次，每次引体向上男生必须做10个算及格，15到20个算满分。

     最后，引体向上可以每天练，基础差的可以借助助力带。