鱼啊，海货吃多点最好的，人们离不开锌的，缺少了会笨的，不聪明的，所以人多吃海货好的。
我就喜欢吃鱼，也喜欢吃鱼头，。特好吃特香。
什么食物含锌量比较大
含锌量高的食物有富含动物性蛋白的食物、贝壳类食物、植物性食物等。
1、富含动物性蛋白的食物：主要有瘦肉、鱼肉、肾、肝脏等食材，其中的锌比较丰富，缺锌的人可以通过食用上述食物来补充。
2、贝壳类食物：贝壳类食物中的含锌也很高，例如牡蛎、蚝、蚌、蛤等，里边都富含丰富的锌元素，这几种食物中牡蛎的含锌量最高。但应注意，对甲壳类食物过敏的人群应避免食用。
3、植物性食物：主要包括小米、花生、豆类、大白菜、萝卜等，每100克的植物食品中约含锌1毫克。
