以肚脐为中心，手掌顺时针轻抚。一圈为一回合，做4~8个回合即可

2、

两手交替向下轻抚，以八拍为一组，做两组双手同时往下轻抚，以八拍为一组，做两组

3、

两腿交替往腹部蜷缩，以八拍为一组，做一组双腿同时往腹部蜷缩，以八拍为一组，做一组

4、

单手单膝交叉相处，以八拍为一组，做一组