屈膝:意思是下跪。比喻屈服：卑躬屈膝。下跪。

屈髋:屈髋是髋关节在屈曲情况下进行指令的动作，就是找到臀部往后下方坐的感觉，用臀部的力量来分担腰部所受的压力，这样一来腰椎受力就大大减少了，从而避免其受损。

屈膝屈髋在这里是指屈膝下坐，找到臀部往后下方坐的感觉，用臀部的力量来分担腰部所受的压力，从而来保护腰部。