很辛苦，要求也很高。准备一筐球，数量大约100左右，在球台的不同位置，进行专项喂球。

主要是正反手位直线，斜线，下旋球，上旋球，近台，远台，有的是练习步伐，有的是练习手感，有的是练习反应。一组打下来，很累的，都气喘吁吁，陪练还会提供对打，削球等专项练习。