1、在开机的时候按住 command+R

2、然后选择好语言，等进度条加载完就会进入恢复界面

3、进入之后，在菜单栏上的「实用工具」这找到>“终端”

4、在这里输入命令 resetpassword，按下回车

5、在弹出的页面中点「忘记密码」，或是「忘记所有密码」

6、根据提示输入新的密码，然后重启就可以啦